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L'hygiène de vie
L'hygiène de vie
Avoir une bonne hygiène de vie est essentiel pour être en bonne santé. Il faut se laver, bien dormir et bien s'alimenter.
Bien dormir est très important : c'est pendant notre sommeilque notre cerveau se repose et que nous grandissons. On ne peut pas vivre sans dormir.
Il faut se laver pour éviter les microbes. Se laver les mains avant de manger et après être allé aux toilettes protège des maladies.
Se laver les dents protège des caries.
L'homme est omnivore : il mange de tout. On répartit les aliments en 6 groupes :
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fruits et légumes
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viande, poisson, œufs
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produits laitiers
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produits sucrés
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féculents (pain, riz, pâtes, pommes de terre, . . .).
* Les vitamines
On les trouve dans les fruits et les légumes (qui contiennent aussi des fibres). Les vitamines sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps mais on ne peut pas les stocker : il faut donc manger des fruits et légumes tous les jours.
* Les glucides
Ce sont les sucres lents et les sucres rapides.
Ils nous donnent de l'énergie pour bouger et réfléchir.
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les sucres rapides donnent de l'énergie tout de suite. Ce sont tous les produits sucrés.
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Les sucres lents libèrent l'énergie au bout de plusieurs heures. Ce sont les féculents (pâtes, riz, pommes de terre, pain, céréales...)
* Les lipides
Ce sont les produits gras.
Il faut les consommer en petites quantités. Ils nous donnent de l'énergie.
* Les protéines (ou protides)
Ce sont tous les aliments d'origine animale.
Ils nous permettent de grandir.
Les produits laitiers apportent le calcium nécessaire à nos os, nos dents.
La viande, le poisson et les œufs permettent à nos muscles de se développer.
* L'eau
Elle est indispensable à notre survie. Il faut boire régulièrement pour être bien hydraté, surtout s'il fait chaud ou si on fait du sport.
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